Trang chủMùa hè là thời điểm có nhiều loại trái cây nhiệt đới đa dạng, có thể kết hợp với chế độ ăn uống. Trái cây không chỉ giúp bổ sung nước, chất xơ mà còn mang lại cảm giác thoải mái, cân bằng cơ thể, hỗ trợ giảm cân. Một trong những loại trái cây phổ biến được kể đến ví dụ như:
- Dưa hấu: Dưa hấu là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, rất thích hợp cho những ngày hè nóng bức. Loại quả này có hàm lượng nước cao, giúp giữ nước. Dưa hấu cũng ít calo và giàu vitamin A và C, có thể mang lại cảm giác no do hàm lượng chất xơ cao.
- Dứa: Dứa là một loại trái cây nhiệt đới, chứa một loại enzyme gọi là bromelain, giúp hỗ trợ tiêu hóa và có thể giúp giảm đầy hơi. Dứa cũng ít calo, nhiều chất xơ và giàu vitamin C. Dứa cũng chứa một lượng chất xơ dồi dào. Việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Không chỉ vậy, sự hiện diện của cả chất xơ hòa tan và không hòa tan khiến ăn dứa no lâu, giúp bạn không phải ăn vặt một cách không cần thiết suốt cả ngày.
- Trái cây có múi (cam, bưởi): Chúng có hàm lượng vitamin C, chất xơ và cung cấp nước. Những loại trái cây này có thể giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.
- Các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi) : Các loại quả mọng này chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và các vitamin thiết yếu. Chúng có lượng calo thấp và hàm lượng nước cao. Dâu tây và việt quất còn được biết đến với tác dụng làm mát và hợp làm món ăn nhẹ hoặc thêm vào sinh tố, salad hoặc sữa chua.
- Táo: Giàu vitamin, ăn táo có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đồng thời ngăn chặn lượng calo chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Táo cũng chứa nhiều chất xơ tăng cảm giác no để giảm lượng calo khác nạp vào.
- Bơ: Mặc dù có hàm lượng chất béo và calo cao hơn so với các loại trái cây khác nhưng bơ lại giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bơ có khả năng giúp làm giảm đi cảm giác thèm ăn nhờ vào hàm lượng chất xơ hòa tan và axit béo cao.
- Chanh: Quả chanh có nhiều vi chất tốt cho sức khỏe như phốt pho, canxi, magie, muối khoáng vô cơ và có hàm lượng calo thấp, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
- Xoài: Xoài cũng cấp hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin C. Nghiên cứu gần đây cho thấy, xoài chứa các chất phytochemical có thể ngăn chặn các tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo phát triển
Ngoài ra còn rất nhiều loại thực phẩm khác như: đu đủ, ổi, lê, lựu… cũng hỗ trợ giảm cân rất tốt trong mùa hè này.
Hi vọng bài viết trên đây, phần nào giúp cho quý vị độc giả hiểu hơn nhiều về dinh dưỡng của các loại trái cây đem lại.